陳自瑤，生于1981年8月27日，香港本土演員，畢業于寶覺女子中學。2000年，中學畢業后，陳自瑤在"Cyber Girl"比賽中脫穎而出，贏得冠軍，隨后簽約模特公司。同年，她憑借清新脫俗的形象成為微軟中國地區形象代言人，享有“微軟第一美女”的美譽。2001年，陳自瑤首次觸電電影《愛上我吧》，正式開啟演藝生涯。2004年，她加入TVB，并在同年出演偶像劇《赤沙印記@四葉草2》，飾演葉三小姐，此角色讓她逐漸為觀眾所熟知。加入TVB的17年間，她參演了60余部電視劇，大多以配角身份出現，代表作包括《高朋滿座》、《法證先鋒》、《仁心解碼》、《宮心計》、《公主嫁到》等。

2007年，陳自瑤在《突圍行動》和《同事三分親》中的出色表現，使她獲得TVB“萬千星輝頒獎禮2007”的最佳女配角和飛躍進步女藝員兩項提名。2011年，她出演古裝宮廷劇《洪武三十二》。2021年5月，陳自瑤參加綜藝節目《好聲好戲》。同年，她出演女性話題劇《寶寶大過天》，次年憑借此角色榮獲TVB萬千星輝頒獎典禮的最佳女配角獎。獲獎后，陳自瑤首次擔任女主角，出演新劇《婚后事》。2022年2月2日，她參加《百花迎春》晚會。2024年，據豆瓣電影信息，陳自瑤主演的電視劇《熱點女王》將于6月6日在中國大陸播出。

陳自瑤的早年經歷充滿波折。2000年，她畢業于寶覺女子中學，隨后投身模特行業。憑借其溫婉可人的外貌和燦爛的笑容，她被選為微軟中國地區形象代言人，被譽為“微軟第一美女”。同年，她在天網娛樂主辦的"Cyber Girl"大賽中奪冠，簽約模特經紀公司。然而，由于模特工作機會有限，陳自瑤在閑暇時間與友人合作開設民族服飾店。

進入演藝圈后，陳自瑤在2001年出演電影《愛上我吧》，飾演單純善良的女孩小白。此后，她參演了多部影視作品，如恐怖電影《奪魄勾魂》、喜劇電影《一蚊雞保鏢》和《這個阿爸真爆炸》，逐步積累表演經驗。2004年，陳自瑤簽約TVB，并在同年出演《赤沙印記@四葉草2》，憑借葉家三小姐葉茵一角開始受到觀眾關注。

2005年，陳自瑤加入驚悚懸疑劇《奇幻潮》，在劇中扮演的角色May與情人和閨蜜被困屋內，最終發生悲劇，無一幸存。同年，她還參演了愛情喜劇《青春夢工場》以及時尚情景喜劇《窈窕熟女》。隨后，她陸續參演了香港無線電視出品的劇集《高朋滿座》和《法證先鋒》，盡管戲份不多，但逐漸在TVB劇中嶄露頭角。

2007年，陳自瑤憑借在《突圍行動》和《同事三分親》中的表現，獲得TVB“萬千星輝頒獎禮2007”的最佳女配角和飛躍進步女藝員兩項提名。在《突圍行動》中，她飾演重組家庭中的年輕美貌的刁蠻妹妹唐芷敏，這一角色多次陷害主角唐志高，是劇集中的反面角色之一。同年，她還參演了《蘭花劫》和《律政新人王Ⅱ》。作為TVB的知名配角，陳自瑤此后在多部劇中擔任配角，多扮演“奸妃”“小三”等負面角色，較為知名的劇集包括《仁心解碼》、《宮心計》、《女人最痛》、《公主嫁到》等。在《宮心計》中，她飾演欺善怕惡的宮女錢飛燕，這一角色在劇中有著較多的筆墨和完整的成長線。她早期作學婢時，欺壓他人，后巴結奉承成為宮妃的姚金鈴，助紂為虐。在這些劇作中的演出使得“壞女人”在一段時間內成了陳自瑤的標簽，對此陳自瑤曾表示過困擾，“觀眾都將戲劇角色代入到真實的演員身上了，覺得我本人也像電視上一樣討厭。”

陳自瑤

2010年，陳自瑤與王祖藍、黃宗澤、阮小儀共同出演由黃偉聲監制的時裝愛情劇《情人眼里高一D》。2011年，陳自瑤與演員王浩信結婚，并于次年迎來女兒，這一階段陳自瑤的演藝事業參演的劇作有所減少。此后十多年里，陳自瑤依舊在不同的劇作中擔任配角。其中包括《巾幗梟雄之諜血長天》、《寒山潛龍》、《包青天再起風云》、《黃金有罪》、《大步走》等作品。

2020年，陳自瑤在參演的《那些我愛過的人》電視劇中，扮演一個獨立灑脫的保險公司高層錢莉媛，角色的性格積極上進、敢愛敢做，負責的主要戲份是一場姐弟戀。這是她演藝生涯中少有的不是小三和惡女的角色。

2021年，陳自瑤在女性題材劇《寶寶大過天》中擔綱主演，飾演再婚的全職媽媽葉帆。這個角色要求她既要管理家務、孝順婆婆，還要面對高齡生產的挑戰，盡管不幸流產，但她依然堅強地支撐著。陳自瑤表示，她在塑造角色時，以隨性的發型和接近素顏的妝容呈現，力求貼近生活，有時哭戲后也不補妝直接繼續拍攝，以求給觀眾帶來最真實的感覺，仿佛是“隔壁帶孩子的鄰居”。她認為，隨著年齡和人生經歷的積累，她在劇中的情感投入也更加豐富。2022年，陳自瑤憑借此角色榮獲TVB萬千星輝頒獎典禮的最佳女配角獎。獲獎后，她參與了新劇《婚后事》的拍攝，這是她首次擔任劇集女主角，與羅子溢、黎諾懿等演員共同出演。同年2月1日，陳自瑤參與了中國文工界2022春節聯歡晚會，并演唱了歌曲《獅子山下》。2023年，她出演了電視劇《隱形戰隊》。2024年6月6日，她主演的電視劇《熱點女王》在中國大陸播出。同月，陳自瑤與林保怡、陳法蓉等合作，開始拍攝TVB新劇《刑偵12》。

2011年11月11日，陳自瑤與王浩信登記結婚，并于13日在港島香格里拉舉行了婚禮。2012年4月27日，陳自瑤剖腹產下一女，女兒體重為5斤6兩，取名王靖喬。

陳自瑤以其可愛的娃娃臉和39寸長腿著稱，被譽為周慧敏之后的“少男殺手”。在熒幕上，她塑造過小妹妹、學生妹等多種形象。因在《宮心計》中飾演“錢飛燕”一角而受到觀眾關注，并在《花花世界花家姐》中的出色表現贏得了觀眾的喜愛。