擲標槍（javelin throw），田徑運動中投擲（田賽）項目之一。運動員一手握持標槍，經直線助跑后，利用全身的力量，以最快的出手速度和最適宜的出手角度，將標槍從體后經肩上方向前擲出并獲得盡可能的遠度。完整的擲標槍技術由握槍與持槍、助跑、最后用力擲出和擲出后平衡等緊密相連的動作環節組成。各組擲標槍比賽標槍的重量與長度見表。 組別 男子 女子 中國少年 男子甲組 中國少年 男子乙組 中國少年 女子甲組 中國少年 女子乙組 重量（克） 長度（米） 800 2.60～2.70 600 2.20～2.30 700 2.40～2.50 600 2.20～2.30 600 2.20～2.30 500 2.10～2.20 注：標槍由槍頭、槍身、纏繩把手三部分構成。槍身用金屬或其他適宜的類似物質制成；槍頭用金屬制成。
擲標槍是從古人類投擲狩獵用的“長矛”逐漸演變而來。在古代奧運會的五項運動中就有擲標槍比賽。現代擲標槍起源于19世紀斯堪的納維亞國家。1908年第4屆奧林匹克運動會（倫敦）將男子擲標槍列為比賽項目，1932年第10屆奧運會（洛杉磯）又將女子擲標槍列為比賽項目。早期的擲標槍比賽在標槍的規格和投擲方法上均不統一。在漫長的歷史發展過程中，擲標槍在器材、技術、比賽場地和規則等方面都在不斷地發展和變化。1984年，當男子標槍擲出100米后（原德意志民主共和國運動員U.霍恩，104.80米），國際田徑聯合會還作出將男子標槍總重心至槍尖的最大允許距離由110厘米減至106厘米（前移4厘米，女子前移3厘米）的決定。現在規定擲標槍比賽時，需在4米寬的跑道上助跑，標槍出手后，槍尖必須早于槍身落在約29°角的扇形區內。擲標槍技術則由原來的各種方法的原地投擲、腋下持槍上步或助跑投擲，發展到現在的肩上持槍、快速預先助跑與投擲步相結合并與最后用力緊密銜接，在最后用力中能最大限度地發揮全身力量的擲標槍技術。
（一）握法和持槍
握法：
常見的有現代式和普通式兩種。
擲標槍
持槍：
現在多數人都采用肩上持槍。
持槍于右肩上方，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾這種持槍法手腕放松，便于向后引槍。目前采用的人多。
持槍于右肩上方右耳旁，槍身與地面幾乎平行。這種方法引槍時，能較好地控制標槍的角度，但投擲臂與手腕比較緊張。
持槍于頭右側，槍尖稍向上。這種持槍法臂和手腕緊張，很少有人采用。
（二）助跑
助跑的目的，是為了在最后用力前獲得預先速度，并在助跑中做好引槍動作，為最后用力創造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。
預跑階段：
從第一標志線到第二標志線，為預跑段，大約16至20米。跑雙數步約8至12步，跑單數步約9至13步。
預跑時動作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節奏自然前后擺動，從容地進入投擲步。
投擲步階段：
從第二標志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般采用五步，也有采用六步或七步的。
投擲步的第一步是：左腳踏上第二標志線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉動并開始向后引槍，左肩向標槍靠近，左臂在胸前自然擺動，眼前視。
擲標槍
投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分后引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。
投擲步的第四步是從助跑過渡到最后用力的銜接步。交叉步結束前，左腿積極邁第四步，用腳掌內側落地。
最后用力：
投擲步第四步落地后，右腿積極蹬地轉髖，肩軸向投擲方向轉動，投擲臂上臂向上轉動，帶動前臂和手腕向上翻轉。當上體轉到正對投擲方向時，投擲臂翻到肩上，左肩內，成“滿弓”姿勢。然后，上臂帶動前臂向前做爆發式的“鞭打”動作，使標槍向前飛出。在標槍離手的一剎那，甩腕指，使標槍沿縱軸順時針方向轉動。
緩沖：
標槍出手后，運動員隨著向前的慣性，繼續向前運動，為了 防止犯規，應及時向前跨一至二步，身體稍向左轉，并降低身體重心，維持平衡。
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