仰泳（backstroke）是人體在水中仰臥的一種游泳姿勢，是競技游泳項目之一。仰泳是游泳項目之一，歸FINA管理。FINA世界游泳錦標賽仰泳、游泳世界杯等項目，分男女/女子50米、六個項目，包括100米和200米；在奧林匹克運動會中分離男子/女子100米、200米等四個項目。傅在這個項目中脫穎而出、徐嘉余、Kaylee MCKEOWN等著名運動員。

1794年，出現了最初的仰泳技術。早期的仰泳是兩臂劃水，兩腿同時持水的組合，叫做反蛙泳，但是效果不好。1896年在雅典舉行的第一屆現代奧運會上，游泳成為正式比賽項目。1900年第二屆奧運會增加仰泳為固定泳姿。從1956年第16屆奧運會開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。

仰泳起源

現代游泳起源于英國，在20世紀60年代，游泳在英國的許多地方蓬勃發展。1794年，出現了最初的仰泳技術。早期的仰泳是兩臂劃水兩腿同時持水的組合，稱為反蛙泳，但效果不好，速度慢。1900年第二屆奧運會增加仰泳為固定泳姿。1902年，爬行技術出現了由于爬泳技術合理，速度快，有人開始使用類似爬泳的兩臂輪流向后劃水的游泳方法。1912年第五屆奧運會，美國運動員赫布尼爾用雙臂輪流劃水、兩腿停止打水的技術獲得仰泳金牌，顯示了爬泳仰泳技術的優越性。目前仰泳采用兩次屈臂劃六四次腿劃和一次呼吸的配合技術。

競技發展

從1956年第16屆奧運會開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。1973年，舉行了第一屆世界游泳錦標賽，當時設立了游泳項目、花樣游泳、跳水和男子 水球。2009年7月31日，美國選手Aaron PEIRSOL創造了男子 s 200m米仰泳，時間1分51秒92。在2015年喀山世界游泳錦標賽上，中國 s富慧遠贏得了女子和男子團體冠軍50米仰泳。2016年里約奧運會，中國 s徐家鈺、傅做了男子 分別是100米仰泳、婦女與健康s 100m米仰泳獲得銀牌、銅牌填補了中國仰泳奧運獎牌的空白。在2017年世界游泳錦標賽上，徐佳宇獲得了男子和女子游泳冠軍成為中國第一個世界冠軍。在2018年雅加達亞運會上，中國 劉翔獲得了女子體操冠軍s 50m米仰泳2698秒并打破世界紀錄。在2019年世界游泳錦標賽上，徐佳宇成功衛冕男子游泳冠軍s 100m米仰泳。2023年3月10日和6月13日，澳大利亞選手Kaylee MCKEOWN分別跑出了2分03秒14的成績、5745秒的成績創造了女子 200米仰泳、婦女與健康s 100m米仰泳世界紀錄。

目前，男子 100米仰泳被列入奧運會游泳比賽項目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳四個仰泳項目。男人和女人50米仰泳被列入世界游泳錦標賽、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳六個仰泳項目。

場地要求

標準游泳池：國際標準游泳池長50米，寬25米，深2米。設置8條車道，每條車道寬度為2.50米，第一第八車道外側車道分隔線為2.50米。

分道線：泳道分隔線的長度應與跑道的長度相同，并固定在兩端凹入池壁的掛鉤上。掛鉤的位置要保證泳道兩端的浮標都能浮在水面上。車道浮標直徑0.05-15米。游泳池的分割線顏色：第一泳道、第八泳道為綠色；第二泳道、第三泳道、第六泳道、第七泳道為藍色；第四泳道、第五泳道為黃色；從兩端墻到5.0米內的浮標應該是紅色的。

裝備要求

游泳衣褲：泳衣和泳褲的材質不同于普通衣服，吸水能力小，緊貼身體，可以讓身體的負擔更輕，阻力更小，游泳過程更順暢。

游泳泳帽：游泳時戴泳帽是基本的裝備，也是基本的禮貌戴泳帽是為了防耳震和保護頭部，防止頭發被含氯的水完全浸泡，可以有效減少池水對發質的傷害，減少阻力，使游泳速度更快。

游泳鏡：戴上護目鏡可以起到隔離和保護眼睛的作用，可以有效預防眼部疾病。泳鏡的使用可以讓我們在水下長時間睜著眼睛，方便我們在水中自由活動。

自動計時裝置

大型游泳比賽必須使用自動計時裝置，計算結果要精確到百分之一秒，能按名次和泳道顯示各泳道的所有記錄信息，提供易讀的運動員 結果。

發令裝置：包括用于啟動器發布口令的麥克風、發令槍、麥克風和信號轉換器與各始發站揚聲器的連接裝置。

自動計時裝置的觸板：觸摸面板的寬度至少應為2.40米×高0.90米，厚度為0.01米0.002米。觸摸面板應高于水面0.30米，浸入水中0.60米。每個通道的觸摸面板應獨立安裝，以便獨立控制。

配件與功能：比賽中可以重復打印各種信息、電子公告板、自動計趟器、分段成績顯示、總名次排列等。

出發規則

在仰泳比賽中，出發信號發出之前，運動員應該面向水中的出發端，用雙手握住出發手。唐 不要把腳放在水槽里、水槽上或水槽邊上的腳趾鉤。

泳姿規則

仰泳比賽中，除轉身外，運動員在整個游泳過程中應始終保持仰臥位，允許身體轉身，但必須保持仰臥位與水平面的夾角小于90度，頭部的位置不受限制。

游進規則

在仰泳比賽中，運動員的某個部位 在整個游泳過程中，運動員的身體必須露出水面。在出發、當轉身到達終點時，運動員被允許完全潛入水中。出發和每次轉彎后，15米前（含15米）運動員的一部分他的頭必須露出水面。

轉身規則

在仰泳比賽中，運動員的某個部位 s的身體必須觸壁，允許肩部旋轉超過垂直平面，然后立即同時做連續的單臂劃水或雙臂劃水，并以此劃水作為轉身的開始。運動員必須以仰臥姿勢推離池壁。

觸壁規則

仰泳時，運動員到達終點時必須仰臥位觸壁。

犯規與處罰

1.在仰泳中，游泳者必須按照比賽規則在自己的泳道游完全程，否則將被視為犯規；

2.在仰泳中，游泳者游出泳道或以其他方式干擾、那些阻礙其他運動員的人應該被取消資格；

3.在仰泳比賽中，一名運動員犯規并干擾比賽、當其他運動員無法取得優異成績時，應該允許他們受到干擾、被阻止參加下一組比賽或補分的運動員。如果決賽出現上述情況，則該組重新進行比賽（犯規運動員除外）

4.在仰泳中，游泳者轉身時必須使身體的某一部分接觸池壁。轉身必須從池壁完成，不允許在池底穿越或行走，否則視為犯規；

5.在仰泳中，不允許拉泳道，否則會被認為犯規；

6.在仰泳中，運動員不允許使用或穿著任何有利于他們速度的東西、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），否則就是犯規，但是可以戴護目鏡。比賽中不允許陪練或走巡，不允許誘導速度或采取任何能誘導速度的措施，否則視為犯規。

7.在接力賽中，如果該隊前一名運動員未觸及池壁，然后下一名運動員離開平臺，應視為犯規。根據規則，如果任何一名運動員在隊友撞墻之前撞墻.03秒內離開出發臺，將被罰犯規，取消比賽成績。

身體姿勢

仰泳時，身體幾乎水平躺在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部浸沒在水中，面部露出水面。游入時，頭部始終保持直立姿勢，軀干因兩臂交替劃水動作而自然繞縱軸旋轉。

腿部技術

仰泳時，腿部運動推動身體向前、維持身體平衡、讓身體保持在一個較高的水平有三個作用。仰泳時，腿比自由泳稍大踢腿時以髖關節為支點，大腿發力帶動小腿和腳用力踢腿。向上踢水時，膝關節微屈，約140度角，踝關節伸展，腳向內翻，動作要有力。向下抽水時，膝關節自然伸直，兩腳跟最大距離約40-50厘米。踢水時腳尖稍微向內轉，增加踢水面積。

手臂技術

入水：入水時手臂自然伸直，手的小指在肩延長線前朝下，手臂個人入水。

抱水：手入水時向外側滑動，然后手掌向上向后勾，同時肩部向內旋轉，肘關節向前向下拉，手繼續上抬，拉開肩帶肌肉，使手和前臂在劃水方向對齊。

劃水：劃水是手臂運動的主要部分。持水臂與身體縱軸成40度角-50°角時，手臂彎曲，手的劃水速度比手肘快。劃水到肩部時，手離水約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向后推水。肘關節靠近體側時，手向后下壓水，肩關節向上旋轉內旋，手掌向內翻下壓至大腿時完成劃水。

出水：劃水后，借助手掌下壓的反作用力，通過抬肩帶動上臂和前臂出水，手部放松手臂出水后，沿著肩線向前運動，手臂伸直。兩臂的配合是一臂入水，另一臂出水。

呼吸與動作配合：仰泳呼吸起來更自然，因為面部露出水面一般右臂出水時吸氣，然后垂直于水面時停止吸氣，然后屏住呼吸，手入水后均勻呼氣，手出水時結束。一般臂腿協調動作是每臂一劃，每腿六劃。

綜合型賽事

奧林匹克運動會

奧運會是由國際奧委會主辦的世界上最大的綜合性運動會，每四年舉辦一次。1896年在雅典舉行的第一屆現代奧運會上，游泳成為正式比賽項目。1900年第二屆奧運會增加仰泳為固定泳姿。從1956年第16屆奧運會開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。目前，男子 100米仰泳被列入奧運會游泳比賽項目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳四個仰泳項目。

亞洲運動會

亞運會，簡稱亞運會，是由亞洲奧林匹克理事會組織的（亞奧理事會）亞洲是最大的主辦地區、最高水平的綜合性運動會。每4年舉行一次。自1951年新德里第一屆亞運會以來，游泳從未缺席過亞運會大家庭。在2018年雅加達亞運會上，中國 劉翔獲得了女子體操冠軍s 50m米仰泳2698秒并打破世界紀錄。杭州亞運會游泳比賽有41個項目，其中男子20個美國事件，20名婦女和美國項目和1個混合團體項目，包括男子和女子團體賽50米仰泳、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳六個仰泳項目。

人與自然中華人民共和國運動會

全國人民運動會中華民國“全運會”全運會是我國最高水平最大規模的綜合性運動會，每四年舉辦一次。1959年第一屆全運會有游泳項目目前，男子 s 100米仰泳被列入全運會游泳比賽項目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳四個仰泳項目。

單項賽事

世界游泳錦標賽

世界游泳錦標賽是FINA主辦的最高級別的國際游泳賽事。第一屆世界游泳錦標賽于1973年舉行。從1978年到1998年，間隔年數反復變化，從2001年開始，每兩年舉辦一次。目前，男子 50米仰泳被列入世界游泳錦標賽、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳六個仰泳項目。

國際泳聯世界杯

FINA游泳世界杯始于1989年，是頂級的國際游泳賽事。每年8-11月，在世界6-7個城市舉辦分站賽。賽事設男子、婦女與健康s項目包括仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳5個泳姿共有34個個人項目和接力項目。

短池游泳世錦賽

短池游泳世界錦標賽是在25米長的游泳池舉行的游泳世界錦標賽它由FINA贊助，每兩年舉行一次，包括許多仰泳比賽。第一屆世界短池游泳錦標賽于1993年在西班牙舉行。